寝る子は育つって、子供の理想的な睡眠時間って何時間くらいだろう?

寝る子は育つって、子供の理想的な睡眠時間って何時間くらいだろう?


 

寝る子は育つ。

良く言いますが、

実際、夜の睡眠中に成長ホルモンがしっかり分泌されるので、

そう言うみたいです。

だからお昼寝してなくても夜しっかり眠ることが大事だそうで。

 

で、具体的な睡眠時間ってどれくらいだろうと思って調べてみました。

 

0~2ヶ月 : 14時間~20時間

3~6ヶ月 : 13~16時間

7~12ヶ月 : 12~14時間

1~3歳 : 12~14時間

4~6歳 : 10~13時間

6~12歳 : 10~11時間

13~18歳 : 8.5~9.5時間

成人 : 7~9時間

高齢者 : 7~9時間

 

ま、ざっとこんな感じ。




でも多少の誤差は個性ということで、とにかく質の良い睡眠が大切ですよね。

うちの息子はたまに泣きながら起きたりを繰り返して、熟睡できてないな〜というときがあります。

でもトータルの睡眠時間は今の所、平均すると夜9.5時間、昼間2.5時間で、12時間。

ぎりぎり1歳の睡眠間に入ってる〜!

ほっ、良かった(´-ω-`

ていうか、ちゃんと寝てる方だと思ったのに、ぎりぎりだった。。。

他の子はもっと寝てるんだろうかっ( 。-ω-)

 

睡眠時間が短いと発育が遅れるだけでなく、

情緒的にも不安定で、キレやすい、イライラしやすい子になるっていうので気をつけよう☆