妊娠中に気をつけたい食生活 〜 カルシウムはしっかり摂りたい!

妊娠中に気をつけたい食生活 〜 カルシウムはしっかり摂りたい!


 

妊娠中にしっかり摂りたいカルシウム。

なぜなら、赤ちゃんの骨の形成にももちろん、お母さんの虫歯予防にも大切だから。

 

妊娠中は虫歯になりやすいんだそうです。

歯医者に妊婦検診があるほど。

 

赤ちゃんには骨と歯を形成するために、

1日150mgが胎盤を通して送られているんだそうです。

 

毎日、魚を食べている人だったら、そんなに気にしなくても良いんだろうな。

私の食生活ではどちらかというと、魚よりも肉が多いです。

 

というわけで、どうやってカルシウムを摂ろうかと。。。

 

カルシウムが採れる食べ物と言えば、こんな感じ。

・ 桜えび(干したもの)

・いわし、めざしなどの小魚

・チーズ、牛乳など乳製品

・ひじき、切り干し大根

・小松菜

・ごま

 

チーズや牛乳などの乳製品は赤ちゃんがアレルギーにならないように

摂りすぎない方が良いって書いてたり、アレルギーとは関係ないと書いてたり、

どっちが良いのか分からないので、バランスよく摂るようにしています。

 

桜えびやひじきってそんなに毎日食べないし、

小松菜もごまもたくさん食べないので、やっぱり魚になるんですよね。

 

そこで目につけたのが、魚のお菓子。




■きす魚骨せんべい■いわし魚骨せんべい■いわし魚骨明太子■いわし魚骨黒胡麻お好きな味から…

 

 

これを「今日はカルシウムあんまり摂ってないな」ってとき、おやつ感覚で食べています。

 

これなら食事を気にせず、カルシウムが摂れると確信((・´∀`・))♪

 

変なものも入っていないので、体にも悪くないので、

妊婦に限らず、子供にも大人の酒のつまみにもヘルシーで良いおやつです★

 

あ!もちろん美味しいです。

一度開封すると湿気っちゃうので、冷蔵庫に入れておくと良いです。

メール便で、送料無料なので、お得です。

 

食べ過ぎると、さすがに飽きてきますけどねw