妊娠中に気をつけたい食生活 〜 鉄分はしっかり摂りたい!

妊娠中に気をつけたい食生活 〜 鉄分はしっかり摂りたい!


 

妊娠中に不足しがちになるもの。

鉄分。

 

私の場合、鉄分不足で、初期の頃、立ちくらみがしたりしていたので、

これはやばい、と思い、鉄分ジュースを摂るようにしました。

 

鉄分が摂れる食べ物は主にこんな感じ。

・レバー

・卵

・いわし

・ひじき

・あさり

・小松菜、ほうれん草

・高野豆腐

・プルーン

 

レバーは、妊娠中はあまり食べない方が良いとのこと。

卵などの乳製品は赤ちゃんがアレルギーにならないように

摂りすぎない方が良いって書いてたり、アレルギーとは関係ないと書いてたり、

どっちが良いのか分からないので、バランスよく摂るようにしています。

 

ひじきやあさりってそんなに毎日食べないし、

小松菜も高野豆腐もプルーンも、そんなにたくさん食べないし。

 

ていうか、これ前回のカルシウムの話とかぶるところがありますねw

http://picochii.com/ninsin-2/

 

というわけで、私がほぼ毎日飲んでるのは、これ。

カゴメ野菜一日これ一本 超濃縮 鉄分 プルーンミックス / 野菜一日これ一本★税抜1900円以上で...

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無添加だし、ついでにバランスよく野菜も摂れるので、、、

ほぼ毎日っていうのは、2日に1本で良いかなって。

3日飲まないと、鉄分不足で、頭痛やめまいが始まります。

特に、仕事を続けていたときにひどかったんですよね。

やっぱり、仕事をしていると、外食も増え、バランスが良くないようです。

 

そして外食で摂る料理って、結局美味しさを追求しているせいか、

栄養不足だったり、バランスが悪くなったり、仕方ないですもんね。

 

というわけで、妊娠中はこれがかかせない感じになっています。

旦那にも飲んでもらって、ついでに健康。

 

 

12本入りを2個で送料無料だし、24本で1ヶ月分かな。

妊娠初期から大量買いしてます。

賞味期限は、半年くらいでしたね。それを計算しつつ買いました。

 

楽天スーパーセールのときもおすすめなので、どうせ送料無料だし、

2個ずつ買いで、十分かな((・´∀`・))ンフッ♪